NDTVBusinessहिन्दीMoviesCricketTechWeb StoriesHopFoodAutoSwasthLifestyleHealthবাংলাதமிழ்AppsArt
ADVERTISEMENT

பிளாங்க் செய்வதன் நன்மைகள்: பயிற்சியைத் தொடங்க நினைப்பவர்களுக்காக இந்தக் கட்டுரை!

எடை இழப்பு பயிற்சிகளை நீங்கள் பயிற்சி செய்யாவிட்டாலும், உங்கள் மையத்தை வலுப்படுத்தவும், உங்கள் வயிற்று கொழுப்பை படிப்படியாக இழக்கவும் பிளாங்க்ஸ் போதுமானவை என்று கூறப்படுகிறது.

உங்கள் வயிற்று கொழுப்பை இழக்க விரும்பினால், பிளாங்க்ஸ் முயற்சிக்கவும்

எடை இழப்பு, கோர் வலுப்படுத்துதல், நல்ல உடல் தோரணை மற்றும் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துவதற்காகத் தினமும் ஒரு உடற்பயிற்சியை மட்டுமே பயிற்சி செய்தால் போதும் என்று சொன்னால் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்களா? சரி, நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம், இது பிளாங்க் தவிர வேறு இல்லை. மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகளில் ஒன்றான பிளாங்க் உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்குச் சிறந்தது. அதன் தோற்றத்தைப் பார்த்து, இது ஒரு எளிய உடற்பயிற்சி என்று நீங்கள் கூறலாம், ஆனால் எங்களை நம்புங்கள், பிளாங்க்ஸ் வழங்கும் நன்மைகள் வேறு எந்த முக்கிய வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளும் வழங்காது. எடை இழப்பு பயிற்சிகளை நீங்கள் பயிற்சி செய்யாவிட்டாலும், உங்கள் மையத்தை வலுப்படுத்தவும், உங்கள் வயிற்று கொழுப்பை படிப்படியாக இழக்கவும் பிளாங்க்ஸ் போதுமானவை என்று கூறப்படுகிறது.

டெல்லியைச் சேர்ந்த உடற்பயிற்சி நிபுணரான மீனாட்சி மொஹந்தி எங்களிடம், “உங்கள் சொந்த உடல் எடையைப் பயன்படுத்தி வடிவம் பெறுவதற்கான நடைமுறை மற்றும் எளிமை காரணமாக உடல் எடை பயிற்சிகள் ஆரம்ப மற்றும் உடற்பயிற்சி நிபுணர்களிடையே சீராகப் பிரபலமடைந்துள்ளன. உடல் எடை பயிற்சிகளில் ஒன்றான பிளாங்க்ஸ், ஒரு செயல்பாட்டு இயக்கமாகும், இது அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கு முதுகெலும்பைப் பலப்படுத்தவும் உதவுகிறது. 

ekrk7soo

பிளாங்க் செய்வதன் நன்மைகள்:

1. இது உங்கள் மையத்தைப் பலப்படுத்துகிறது, இது உங்கள் வயிற்று கொழுப்பை எளிதில் இழக்க உதவுகிறது. முழு உடல் எடை இழப்பு மற்றும் உடல் வலுப்படுத்த கார்டியோ மற்றும் பிற வலிமை பயிற்சிகளுடன் நீங்கள் பிளாங்க்ஸ் செய்யலாம்.

2. இது உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்துகிறது. ஒரு நல்ல தோரணை கவர்ச்சியாகத் தெரிவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடலில் உள்ள காயங்களிலிருந்து தடுக்கிறது.

3. இது உங்கள் முதுகு மற்றும் முதுகெலும்பு காயம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

4. இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் எடை இழப்பை எளிதில் தூண்டுகிறது.

lp9falbg

பிளாங்க் வகைகள்:

1. பாரம்பரிய முழு பிளாங்க்

முழு பிளாங் என்பது மற்ற எல்லா மாறுபாடுகளுக்கும் அடிப்படை தொடக்க நிலை மற்றும் ஆரம்பநிலை அல்லது அவற்றின் வடிவத்தைப் பூர்த்தி செய்ய விரும்புவோருக்கு ஒரு சிறந்த வழி.

2. கோர் கிளாசிக் பிளாங்க்

கோர் கிளாசிக் பிளாங்க் முழு உடலையும் ஒரே நகர்வில் டார்கெட் செய்கிறது.

3. முன்கை பிளாங்க்

நீங்கள் அதிக எடை குறைக்க விரும்பினால், முன்கை பிளாங்கை முயல அறிவுறுத்தப்படுகிறது. டைட்பிளாங்க், பிளாங்க்உந்துதல், ஒன் லெக் பிளாங்க் மற்றும் மிகவும் மேம்பட்ட மேல் மற்றும் கீழ் பிளாங்க் போன்ற பல வடிவங்கள் மற்றும் வேறுபாடுகள் உள்ளன.

பிளாங்க் செய்வது எப்படி:

பிளாங்க் செய்யத் தொடங்குவோர், இந்த வீடியோ பார்த்துக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் ஒர்க்அவுட்டில் பிளாங்க் சேர்த்து, ஃபிட்டாக இருங்கள்.



அழகு, ஆரோக்கியம், அலங்காரம், புதுப்புது ட்ரெண்ட், பயணம், ரிலேஷன்ஷிப் போன்ற அன்றாட வாழ்க்கையை அழகாகவும் எளிமையாகவும் மாற்றும் விஷயங்களைப் பற்றிய செய்திகள் மற்றும் டிப்ஸை தமிழில் பெற பேஸ்புக் மற்றும் ட்விட்டர் NDTV Tamilஐ பின் தொடருங்கள்.

ADVERTISEMENT